Viszont amikor az ízületek nem megfelelően működnek vagy olyan “nemmozgásokat” (gyakorlatokat, pl. gépekkel) végzünk, amik az ízület(ek) ellentétes funkcióját erősítik, olyankor problémák léphetnek fel. Amikor egy ízülettel probléma van, az az alatta vagy felette lévő ízületnél fog fájdalom formájában megmutatkozni. 

Ezért „ a funkcionális edzés leginkább olyan mozgásokkal jellemezhető, amelyek végzése közben a lábak érintkeznek a talajjal, és – néhány kivétellel – gépek segítsége nélkül történnek.” – Michael Boyle

Amikor egy ízületet “rendbe szeretnénk tenni” a jól mozgás gyógyító erejével, gondoljunk például egy nagyon gyakori igényre, a váll mobilizálására, azt csak úgy tudjuk megvalósítani, ha közben az alatta és felette lévő ízületeket a helyes funkciójukban használjuk és erősítjük meg, vagyis lapocka stabilizálással.

Tehát például a váll mobilizálást csak úgy lehet és érdemes megtenni, ha közben a lapockát stabilizáljuk!

Mert ha a lapocka mozog, akkor egyrészt a váll és a gerinc hátiszakasza nem, vagy kevésbé fog, másrészt pedig, ennek következményeként a rekeszizom – medencefenék neutrális pozíciója is borulni fog, amitől létrejön  a “nyitott olló szindróma”, energia szivárgás keletkezik és statikailag “összeomlik” az egész rendszer. 

Szóval még egyszer. Azt látjuk, hogy ha a váll, nem mozog eléggé, akkor a lapocka fog, vagy, ha a lapocka mozog, akkor a váll és/vagy a háti gerincszakasz nem fog, aminek következményeként borul a rekeszizom pozíciója és a medence is elbillenhet, de közben a váll diszfunkciója miatt a bicepsz, tricepsz, könyök, alkar, kézfejek funkciói is borulhatnak, de akár visszafelé is okozhatnak ezek problémát. Ha a medence elbillen az a csípőben okozhat mobilitási vagy akár stabilitási problémát is, ami felfelé hathat a gerinc ágyéki szakaszára rosszul, mert ha a csípő nem mozog vagy gyenge, akkor a gerinc fog, illetve lefelé a csípőhajlítókra (pl. csípőizom gyengül), csípőnyújtókra (farizom elgyengül, combhajlítók megrövidülnek), és a térdstabilitásra, ami pedig a bokamobilitást ronthatja, de természetesen mindez a mechanizmus oda – vissza  működik. 

Amit nekünk ebből a hihetetlenül összetett rendszerből látnunk kell, hogy minden mindennel összefüggésben van. Minden mindenre hat és visszahat. Ráadásul, ha ezt a szemléletű funkcionális anatómiát megértjük, be kell látnunk, hogy a kérdéseinkre a legteljesebb választ a funkcionális edzés fogja megadni.

Ugye, hogy milyen lenyűgöző a funkcionális anatómia? És az egészségsport fókuszú funkcionális edzés.