Ismétlésként az előző részből: Amikor hipertrófiáról beszélünk, akkor a mechanizmusok és fiziológiai útvonalak bekategorizálhatóak 3 nagy csoportba, de nem tudjuk pontosan, hogy ezek közt mi az optimális arány, ráadásul ez egyénenként és a körülményektől függően változhat.  Három csoport: 1) Mechanikus izomfeszülés 2) Metabolikus stressz 3) Izomsérülés Sörétes puska elv! Ami annyit tesz, hogy mindenhova lövünk,…

Nincs tökéletes edzésterv! Kicsit olyan vagyok az edzéstervezéssel, mint azok az írók – az összes nagy író ilyen –, akik minden egyes írásuknak, legyen az akár csak egyetlen rövid kis cikk is, úgy ülnek neki, hogy meggyőződésük, hogy a világirodalom legtökéletesebb művét fogják létrehozni. Persze ez ritkán sikerül nekik, legyenek bármennyire is jó írók. Így…

Edzésprogramozási alapok Mindig edzésterv alapján dolgozzunk! Mondom ezt úgy, hogy a magam bőrén tapasztaltam jó pár évig, hogy milyen terv nélkül edzeni. Olyan esetleges, vagy fejlődünk, vagy nem, de általában inkább nem. Ha átlagosak, vagy ne adj isten, az alattiak az adottságaink, akkor biztos, hogy ez utóbbi csoportba fogunk tartozni. Mindenki valamilyen céllal edz, jelen…