Ismétlésként az előző részekből: Amikor hipertrófiáról beszélünk, akkor a mechanizmusok és fiziológiai útvonalak bekategorizálhatóak 3 nagy csoportba, de nem tudjuk pontosan, hogy ezek közt mi az optimális arány, ráadásul ez egyénenként és a körülményektől függően változhat. A Három csoport: 1) Mechanikus izomfeszülés 2) Metabolikus stressz 3) Izomsérülés Sörétes puska elv! Ami annyit tesz, hogy mindenhova…
Mechanikus izomfeszülés Ebben a részben olyan edzésfiziológiai tényezőkről lesz szó, amik segíthetnek jobban megérteni, hogy bizonyos elemek miért nélkülözhetetlenek minden hipertrófia programból. Ehhez a nem is annyira egyszerű témához főleg Chad Waterbury munkásságából fogok meríteni, aki a téma egyik legavatottabb szakértője. Méret elve (forrás: Chad Waterbury, Növessz izmot gyorsan!) A testünkben az izomrostok izomkötegekbe…
Ismétlésként az előző részből: Amikor hipertrófiáról beszélünk, akkor a mechanizmusok és fiziológiai útvonalak bekategorizálhatóak 3 nagy csoportba, de nem tudjuk pontosan, hogy ezek közt mi az optimális arány, ráadásul ez egyénenként és a körülményektől függően változhat. Három csoport: 1) Mechanikus izomfeszülés 2) Metabolikus stressz 3) Izomsérülés Sörétes puska elv! Ami annyit tesz, hogy mindenhova lövünk,…
Nincs tökéletes edzésterv! Kicsit olyan vagyok az edzéstervezéssel, mint azok az írók – az összes nagy író ilyen –, akik minden egyes írásuknak, legyen az akár csak egyetlen rövid kis cikk is, úgy ülnek neki, hogy meggyőződésük, hogy a világirodalom legtökéletesebb művét fogják létrehozni. Persze ez ritkán sikerül nekik, legyenek bármennyire is jó írók. Így…
Edzésprogramozási alapok Mindig edzésterv alapján dolgozzunk! Mondom ezt úgy, hogy a magam bőrén tapasztaltam jó pár évig, hogy milyen terv nélkül edzeni. Olyan esetleges, vagy fejlődünk, vagy nem, de általában inkább nem. Ha átlagosak, vagy ne adj isten, az alattiak az adottságaink, akkor biztos, hogy ez utóbbi csoportba fogunk tartozni. Mindenki valamilyen céllal edz, jelen…
Alapelvek Ha már személyi edző vagyok, gondoltam írok cikket edzés témában is. Az első témám kiválasztásához feltettem magamnak egy kérdést: Mi lehet az a téma, amivel a leginkább segíteni tudnék az olvasóimnak. Miközben ezen gondolkoztam, rájöttem, hogy mivel évek óta végzek konzultációkat, konkrétan több százat megcsináltam az elmúlt évek folyamán, van egy hatalmas adatbázisom, amikben…
Arany János Arany János öröksége „Nem ismerek az egész földgolyón nagyobb művészt Arany Jánosnál, sem az élők, sem a halottak között. Az ilyen megállapításokat általában felelőtlennek, gyermekesnek tartom. Mégis le kell most írnom, mert ezt érzem. Van némi összehasonlítási alapom is. Hat-hét nyelven olvasgattam össze a világ legnagyobbjait.{…}Gyakran jut eszembe Péterfy Jenő kijelentése. Mindenki, aki…
Elhívásom van… “Ha olyasmit csinálsz, amit fontosnak találsz és aminek a céljában mélyen hiszel, lehetetlen még csak gondolni is arra, hogy ne kiválóan csináld. Magától értetődik.…Elvégre csak annak lesz kiváló az élete, aki értelmes életet él. Márpedig értelmes munka nélkül nagyon nehéz értelmesen élni. Akkor talán elérjük azt a ritka nyugalmat, amely abból a tudatból…
